出伏后
天地清朗
逐渐开始有了秋的气息
即便“秋老虎”虎视眈眈上蹿下跳
此时节
温差增大、昼暖夜凉
伺机而动的不止自然更迭
还有……
喜欢“秋后算账”的6种疾病
1
// 消化性溃疡
秋凉的刺激会使胃溃疡 、慢性胃炎等胃病复发 。气候转凉 ，人的食欲旺盛 ，胃肠负担加重 ，也容易出现消化道疾病 。
避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉
。少吃寒凉食品
，适当加强体育锻炼
，改善胃肠道血液循环
，有助减少发病机会
。
2
// 胆石症
苦夏之后 ，人们的食欲开始恢复 ，胃口变好后易暴饮暴食 ，往往会诱发胆石症加重 。
切忌暴饮暴食
，特别是有胆石症等胆囊疾病患者
。
3
// 痔疮
夏秋交替 ，气候干燥 ，早晚温差大 ，寒冷刺激使体表血管弹性降低 ，周围阻力增加 ，引起小动脉收缩 、血压升高 ，腹部血流速度减慢 ，下肢静脉血液不能回流 ，导致血液淤积 ，易形成痔疮 。
再加上食欲大开 ，往往容易引起便秘或腹泻 ，导致痔疮复发 。
避免久坐
，多运动
，少吃辛辣食物
。
4
// 哮喘
有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差 ，易受温差影响 ，诱发哮喘 。
此外 ，秋季空气中花粉 、螨虫 、霉菌等过敏原猛增 ，有哮喘病史的人容易复发 。
在医生指导下及时用药
；多吃些润燥
、清肺的食物
，如百合
、梨等
。
5
// 心脑血管病
冷天会刺激心脑血管收缩 ，如果患者本身存在高危因素 ，特别是脑血管狭窄供血不足等 ，会加剧脑组织缺血 ，出现脑卒中复发或加重 。
季节交替时调整生活习惯
，注意添衣
，注射流感疫苗等
。
6
// 骨关节病
初秋季节 ，老寒腿 、膝关节炎 、腰背痛 、风湿病等疾病进入高发期 。不少年轻人即便秋风瑟瑟 ，仍喜欢穿短裙 、短裤 ，这时骨科疾病可能悄然找上门 。
此外 ，运动后出了汗不及时擦 ，也容易受风寒 ，导致骨关节病加重 。
及时添加衣物
，平时洗东西时水温要适宜
，别太凉
。
出伏后 ，千万别做5件事
01
不要太早晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大
。有些人四五点钟就外出晨练
，此时人容易受寒冷的刺激
，让早晨本已较高的血压上升更快
，从而增加脑血管意外的可能性
。
02
不要穿短裤背心
出伏后 ，早晚比较凉快 。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服 ，最好随身携带薄外套或围巾披肩 ，防止受风 。
️一定护好脖子
、后背
、脚部
，这些都是血管最丰富的地方
，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩
，引发危险
。
03
不要在夜晚开空调
出伏后使用空调要十分注意 ，尽量不要在夜晚睡觉时开空调 。
️ 即使要开最好定时
，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏
、经络和骨关节，引起感冒
、腹泻
、颈肩腰腿痛
、关节疼痛等症状
。
04
不要睡得很晚
▪出伏以后很多人容易感到疲乏 ，也就是云顶集团常说的“秋乏” 。
为了缓解秋乏 ，需要睡得早一点 ，早睡早起 ，较之夏季增加1个小时左右的睡眠 ，或者通过午睡的形式增加睡眠 。
▪出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳 ，引发心血管疾病 。
晚上11点到凌晨两三点 ，是人体的****睡眠时间 ，错过这个时间段 ，睡眠质量就会大打折扣 。一般晚上10点半就应该上床睡觉了 。
05
不要喝水太少
出伏后
，出现高温天气的次数依旧不少
，身体水分大量蒸发
，不及时补充水分会导致血液浓度增加
。
️每天的喝水量应不少于2000~2500毫升 ，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水 ，半夜醒来也可适量补点水 ，可降低血液黏稠度 ，预防血栓形成 。
来源
：山东疾控
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